とにかく歩く!4kg痩せて脚が細くなりました!

とにかく歩く!4kg痩せて脚が細くなりました!

40歳の主婦です。この半年で52キロから48キロへ4kg痩せるダイエットに成功しました。


ダイエットを始めたきっかけは、ある日用事があって4kmの距離を歩いた時に、足が痛くなって歩けなくなったことでした。その当時は朝起きるのが大変で、家事のやる気が起きなくなったのもあり、ダイエットというよりは筋肉と体力をつけるというのがメインの目的でした。


とにかく歩くようにしました。家のすぐ側に周囲7kmの公園があるので、毎朝そこを1時間強で歩きました。最初は足が痛くて半分ほどしか歩けませんでしたが、2週間ほどで慣れました。


それから買い物やちょっとの用事も、今までは車や自転車を使っていたのですが、とにかく歩く。1回の買い物の量は少なくなりましたが、その分毎日歩くようになるし、また余計な物を買わなくてすむようになったのが予想外のプラスポイントでした。


家では、間食を減らしました。午前中と午後に何か摘んでいたのですが、それを無しにするか、フルーツかブラックコーヒーお茶のみにしました。

歩くだけでは脂肪も落ちるが筋肉も落ちると聞いたので、家事の合間合間にドローイングでお腹をへこますのを、上部・中部・下腹部と3つのパーツに分けてそれぞれ20回ほどやりました。雨が降った日には、テレビを見ながら30分ほど踏み台昇降をしました。

ただ歩くのとは違って、踏み台昇降は終わった後に足がすっきりするので、たまに朝は歩いて夕方は踏み台昇降なんてメニューもやりました。


最初の目的が叶って、家事や雑務をてきぱきやれるようになったのが一番良かったです。ずっと自分は下半身太りと思っていたのですが、太ももやひざの回りの肉が落ちてはけなかったパンツがはけるようになったのがびっくりです。トータルで今の方が調子がいいので、これからも続けていこうと思っています。

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