半年で6キロ痩せた私の産後のレコーディングダイエット

半年で6キロ痩せた私の産後のレコーディングダイエット

38歳の主婦です。

産後、増えた体重がもとに戻らなくなり子供と外で遊ぶのも億劫になるほど、体が重くなってしまった。子供はどんどん成長していき動き回るようになったので、一緒に遊びたいと思いダイエットを決意しました。

産後に体重が戻らなくなり、妊娠前より体が重くなって動きがにぶくなった私が試したダイエット方法は、食べたものをすべて記録する「レコーディングダイエット」というものでした。


小さい子供の世話をしていることもあり、ちゃんとご飯の時間をとることができず、食べられる時に食べられるだけ食べていた私にとって、記録した用紙を見返した時、自分の食事量の多さに驚きました。

ちょくちょく食べているものでも書き出してみると、とても女性が一日に食べる量ではありませんでした。そのことに気が付くと食べて物を何個も何回も書くのが、少し怖くなってきました。記録したたくさんの食べ物をみるのが、自分自身とってもいやになってくるのです。

それからは、食べるとノートに書かなくてはいけないと思うと、今はやめようと思うようになり、少しづつ食事の量が減ってきました。食事ノートがすっきりに見やすくなったころに、私は妊娠前の体重に戻り、ダイエットに成功していました。


私の試した「レコーディングダイエット」のいいところは、食事ノートを記録することをやめても、今までの習慣か頭の中に食事ノートが書けるようになったことでした。なんとなく一日に食べた物や量がまとめられるようになり、余分に食べることを、自分の体が制御してくれるようになりました。

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半年で6キロ痩せた私の産後のレコーディングダイエット
出産後ダイエットは小さな子供の面倒を見ながらなので、家で手軽にできるのが基本。私は自分の食べたものを記録するレコーディングダイエットにしました。